ルルレモンからの提案!一日一度、汗をかこう。

皆さん、一日に一度汗をかいていますか?
(冷や汗とか、気温が高くて汗をかくとかは別ですよ~)

今日はちょっと健康に関するお話を・・・

ルルレモンでお買物すると、いつもショッピングバッグに入っているこの紙に
生活に関する提案が色々と書いてあるんですが、よく読むと面白い!

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*Drink FRESH water and as much water as you can.
Water flushes unwanted toxins from your body and keeps your brain sharp
.
Coke, Pepsi and all other pops will be known as the cigarettes of the future.
Colas are NOT a substitute for water.
They're just another cheap drug made to look great by advertisers.


なんて結構シビアな事も書かれたりしてて。

他にも、

*Dance, sing, floss and travel.

ちょっと笑えちゃうけど、楽しそうな毎日を送れそう。

*Friends are more important than money.
Don't trust that an old age pension will be sufficient.
Live near the ocean and inhale the pure salt aire that flows over the water.
Vancouver will do nicely.


うんうん、納得。

中でも私の目に止まったのは

*SWEAT once a day to regenerate your skin.

一日一回汗をかくのってなかなか難しいかも。
でもちょっとチャレンジしてみたくなって、忘れられてたTVショッピングで買った・・・

               Body Dome↓↓↓

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ビデオが色々とついてて楽しいのです。
基本のビデオにプラス、ヨガ、ピラテス、Ab、Core、Cardioがついていて飽きない。

ヨガに通えない日は、このビデオで楽しみながら汗をかいてます♪

******************

ヨガと言えば、私の通っているスタジオ専属の栄養士さんから、"HEALTHY BALANCED LIVING"という題目で、レッスンの後に話が聞けました。

*一日の食事量を5~6回に分けて、2時間半~3時間毎に食べる。 
 (身体にとって、少量の食事量の方が燃焼しやすい。血糖値を同じに保てる)

*朝食を絶対に抜かない。
 (代謝をスタートさせるのには大事な鍵)

*バランスの良い食事を摂る。
 (野菜-50%、炭水化物-30%、タンパク質-20%)

*炭水化物(carbs)を夜遅くに摂らない。食べるなら野菜類もしくはプロテイン質の物を。
 (ブドウ糖や糖分は寝る前には使わないので、脂肪として身体に残ってしまう)

*約2.2リットルの水を飲む。 
 (食欲抑制効果、脂肪を代謝させる、体内老廃物を排除、腎臓機能正常化、
  便秘解消等の 効果がある。水以外はカウントしない)

*ウエイトトレーニングを週に3回は行う。筋肉=代謝 
 (動いていなくても1パウンドの筋力を保つのには、30キロカロリーが要求される)

*ワークアウトした1時間以内に食べる事 
 (ワークアウトで体内の燃料を使い切ってしまっているため、代謝機能が低下。
  たんぱく質、炭水化物や糖質を摂る。ミックスフルーツジュースもOK)

*時々は自分を甘やかす。 
 (罪の意識を感じずに甘やかすのを楽しむ事。翌日またワークアウトする!)

また定期的に栄養士さんからの話を聞ける機会を設けてくれるそう。
それに栄養士さんも何か聞きたい事があったらいつでも連絡してきて~と言ってくれました。

AKEちゃまのブログでお水で代謝アップという記事を読んでから、気にしてお水を飲むようにはしているけど、まだまだ苦手。

全部実行できなくても、少しずつ改善・・・が目標!

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この記事へのコメント

2006年03月10日 15:31
分かっていても、改めて、こうやって見ると、
出来ていないことが…(汗)

お水は分かっていても、どうしても飲めない!
何か、飽きないコツみたいなものはないのかなぁ。
炭酸入りだと、どうしても苦く感じちゃって飲めなかったり…
で、ラテやカプチーノに手が伸びてしまいます(笑)
2006年03月10日 16:28
★MK様★
そうそう!分かっていても・・・出来ない(汗)

お水、私も本当に飲むのが苦手!
なのでライムやレモン汁を足したりして、飽きないようにしてるけど・・・日によって、やっぱり飲めなかったり飲めたり・・・
私は炭酸入りのお水が結構好きなんだけれども、栄養士さんに聞いたら、"ナトリウムが入っているから、大量摂取するとよくない"って言われちゃったの(涙) うちで飲む炭酸入りのお水はナトリウムが低めのだけれど、過剰摂取は高血圧になりやすいとか・・・。

当然のごとく、カフェインはNGって言われたけれど・・・(ぎゃっ!)、私も絶対に1日に1杯以上は飲まないと気が済まなくて。
もしコーヒー等を飲んだら、その分のお水を飲む事を心がける事が大事だそう
(歯のステイン防止にもいいみたいですよ)
ちか
2006年03月10日 17:22
頑張って 犬の散歩で 汗かきたいのですが
毎日は。。。まだ寒いし。。。
うちのは ラブラででかいので 結構汗かけるのですが 倒れそうです。。。

コーヒーだめなんですか?ショック。。。
水 心がけます!!
2006年03月11日 18:15
★ちかさん★
え~、ちかさん、ラブラ飼ってるんですかっ???
めちゃ好きな犬なんですが、うちは坂道が多くて散歩が絶対に大変なので、候補から外しちゃったんです。
あ~、見てみたい!!!
絶対に汗かけますね、犬の散歩で^m^

私は一日にコーヒーを5杯以上飲んでいたんですが、今は一日一杯、朝だけにするように変えました。少しずつ・・・ですね。
2006年03月12日 19:17
レモンやライムか~!!
早速、私も取り入れてみます!!
レモンやライムだと、飽きなそう!
それにリフレッシュできちゃうそうですね♪

Richieさんに同意!
カフェインは、もう絶対取り入れないとだめ!
その倍の量の水も頑張って飲みます(笑)
2006年03月12日 22:36
1日に1回、汗かきたいですね!
でもなかなか毎日というわけにはいかず。
でもなるべく時間を作って汗流すようにしています~
食生活のバランス、参考にさせていただきます!
2006年03月13日 16:17
★MK様★
私も朝のコーヒーがないと絶対にダメで・・・
かと言って、カフェイン抜きのコーヒーは好きじゃなくて。
この頃はコーヒー飲みながら、お水も横に用意してるの(*~∀~)b
2006年03月13日 16:30
★MANAさん★
私のイメージではMANAさんは毎日ちゃんと健康的に汗をかいていそうな感じですよ~。
私も意識して一日に一度はストレッチでも何でもいいので身体を動かすようになりました。